Foto : Diambil dari Moderate Exercise for 15 Minutes Daily Improves Survival, Laurie Barclay, MD
Galia News - Kegiatan petualangan di alam bebas menuntut penggiatnya untuk memiliki kebugaran fisik yang prima, agar sebuah kegiatan petualangan bisa dinikmati dengan baik dan sampai di rumah dengan sehat dan selamat. Kebugaran fisik merupakan salah satu bekal mendasar yang wajib di persiapkan selain juga tentang operasional kegiatan, peralatan dan perbekalan serta perencanaan keuangan.
Sebuah kegiatan petualangan biasanya berhubungan dengan medan yang sulit, peralatan dan perbekalan yang banyak, waktu operasional yang berhari - hari dan tentu saja menguras stamina. Kegiatan petualangan seperti mendaki gunung, panjat tebing, susur goa, susur pantai, diving, paralayang, arung jeram dan segudang kegiatan petualangan lain yang membutuhkan persiapan yang baik dan matang. Bisa kita ambil contoh yang saat ini sedang tren di kalangan anak muda yaitu kegiatan mendaki gunung, dimana kita akan dihadapkan dengan medan menanjak, suhu yang dingin, cuaca buruk, peralatan dan perbekalan yang berat serta hari operasional yang panjang, tentu hal untuk menghadapi hal tersebut perlu persiapan yang matang, baik fisik maupun operasional.
Lebih dalam mengenai kebugaran fisik, dapat kita latih dengan cara melakukan olahraga secara rutin, hanya sekedar jogging berkeliling lapangan atau selevel latihan fisik terjadwal. Sebuah latihan fisik terjadwal dan diisi dengan beragam metode latihan dapat meningkatkan stamina tubuh secara signifikan.
Seperti dikutip dalam jurnal Latihan Fisik FKOP-UPI terdapat jenis latihan fisik yang mampu membuat fisik dan stamina meningkat dengan baik, yaitu metode Latihan Sirkuit (Circuit Training). Karena dalam latihan sirkuit ini akan tercakup unsur-unsur yang terlatih, seperti Kekuatan otot, ketahanan otot, kelenturan, kelincahan, keseimbangan, dan ketahanan jantung-paru. Latihan sirkuit ini biasanya terdiri dari Shuttle run, Sit Up, Push Up, Back Up, Squathrush dan Lari sprint.
Tentunya sebuah persiapan fisik yang baik akan membuat kita jauh lebih siap saat melakukan kegiatan petualangan, siap dalam kondisi apapun, bahkan saat harus menolong sesama jika dibutuhkan. (Wd)
